Body Shaping

Unterstützt durch aktuelle und mitreißende Musik wird die Aerobic-Einheit in vier Teile geteilt.

Power-Workout ca. 30 min, Balance ca. 15 min, Krafttraining ca. 30 min und Dehnübungen ca. 15 min.

Nach einem kurzen Warm-up werden im ersten Teil mit hoher Musik-Frequenz die Ausdauer, das Herz-Kreislauf-System und die "Problem"-Zonen trainiert.

Im zweiten Teil, bei etwas langsamer Musik, folgt das "Calming-down" durch Balance-Übungen mit kurzen Impulsen mittels Yoga und Pilates.

Der dritte Teil, auf der Isomatte, konzentriert sich vorwiegend auf die Problemzonen, wie Bauch, Beine, Po,  sowie auf die Nacken-, Schulter- und Rückenmuskulatur.

Großes Augenmerk wird auf die letzte Sequenz, das Dehnen, gelegt. Alle beanspruchten Muskulaturbereiche werden durch ein ganz spezielles Stretching gekräftigt.

Nach einem entspannenden Cool-Down wird die Stunde beendet und man ist wieder kraftvoll und dynamisch, jedoch nicht verschwitzt.

Montag 18:00 bis 19:30

Übungsleiterin: Elke Knieler Tel.: 08702/947450; stellv. Susanne Eggersdorfer